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要說(shuō)健身，老年人一點(diǎn)不比年輕人差，因?yàn)槔夏耆擞懈嗟臅r(shí)間去健身，并且健身對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是樂(lè)趣與健康并存的，那么，老年人用健身器材健身的時(shí)候，要注意什么呢?畢竟老年人身體狀況比較差，如果不注意這些的話，難免出點(diǎn)小意外。 老年人用健身器材的話，注意事項(xiàng)是比年輕人多的，所以說(shuō)，老年人更需要注意一些問(wèn)題，來(lái)保障使用健身器時(shí)候的安全性，下面的介紹，就讓您看看那些是需要注意的。 太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。 扭腰器也是老年人喜愛(ài)的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。 上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤(pán)突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來(lái)說(shuō)最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。 健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對(duì)一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對(duì)那些椎間盤(pán)突出的老年人，不要使用這類器械運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。 健身器材的使用我們已經(jīng)了解到了，如果您想健身，如果您是老年人，那么上述的介紹對(duì)您來(lái)說(shuō)就非常有用了，在使用這些健身器材的時(shí)候，也一定要多多注意一下，不要因?yàn)橐恍┬∈д`而導(dǎo)致意外的發(fā)生。 |
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何先生
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