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使用跑步機(jī)的必知事項(xiàng)

作者:編輯 來源:未知 日期:2015-8-13 9:06:45 標(biāo)簽: 人氣:

使用跑步機(jī)的必知事項(xiàng)

    有效的減肥器材—跑步機(jī)。  跑步機(jī)是一個很有效的減肥運(yùn)動器材,很多人減肥的話都會選擇它,因?yàn)榕懿绞且环N全身性的運(yùn)動,可以快速地甩掉整體的脂肪,達(dá)到瘦身的效果,還能增加體能,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),加速新陳代謝,大家都知道一個人的身體素質(zhì)好了,免疫力自然也就增強(qiáng)了,那樣就不容易生病了,不過他雖然是一個好的減肥器械,但也要注意使用中的一些注意事項(xiàng)。

    跑前注意事項(xiàng)。一定要記得,不能空腹,最好是可以先吃點(diǎn)東西,這樣,能保持你在跑步的過程中,有足夠的能量來支撐你鍛煉。

    直視前方,避免被拖出跑帶。在跑步機(jī)上跑步的時候,記得,兩眼要盯住前方,不能左顧右盼的望來望去,這樣在運(yùn)動的過程中,就不會出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動帶。

     跑步機(jī)跑步,站立跑帶正中,以防出現(xiàn)意外。跑步機(jī)上跑步的時候必須是站在運(yùn)動帶的中間部分。不要太靠前,也不要太靠后,否則太靠前會踩到前板,而太后的話,則會被跑帶甩出跑步機(jī),出現(xiàn)意外傷害。

    跑步又循序漸進(jìn)的慢跑開始。你開始跑的時候,建議把速度調(diào)到就如你平時走路的速度一樣,然后慢慢地上升到小跑,繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。

     避免立刻停止。在跑步快結(jié)束的時候不能立刻停下來,而是需要慢慢地把速度調(diào)下來,并最終到慢走的狀態(tài)。以免立刻停下來,會讓你出現(xiàn)頭暈的情況。

    老人和小孩跑步應(yīng)有成人保護(hù)。小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時候,建議身邊有一個成人陪伴,并做相應(yīng)的保護(hù)。

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