戶外健身器材的科學使用

戶外健身器材的科學使用

     隨著經濟的發(fā)展，生活水平的提高，各種公共基礎設施的不斷完善。我們可以看到公園里，道路的綠化帶旁、小區(qū)里到處都有了戶外健身器材。這些器材再給人們提供健身方便的同時，也給人們帶來安全隱患。想要有效的避免健身便利之余的隱患，那我們就得掌握戶外健身器材的科學使用方法。

    戶外健身器材都有其專門的訓練目的，不是每一件健身器材都適合每一個人。選擇使用什么健身器材我們首先根據自身的身體條件和健康狀況來選擇。而不是看著覺得好玩或人們都在使用而去盲從的使用。例如扭腰器可以增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。

    但在使用時要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率應控制在3～4秒完成一次為宜。否則可能就是發(fā)生不必要的傷害。

   又如戶外健身器材一般都是針對成人設計的，大多的戶外健身器材和小區(qū)健身器材都不適合兒童使用。但我們時常發(fā)現戶外健身器材上有兒童在玩耍。別像戶外跑步機、滾筒等不小心容易對兒童造成傷害。對這戶外健身器材的兒童使用必須要有成人的陪護。戶外健身器材的兒童使用很容易對兒童造成傷害。一般不建議兒童使用戶外健身器材，如果兒童使用應用成人的指導和保護以免發(fā)生傷害。